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如何掌握頭髮生長秘密? 

許多患者在做植髮時，都不了解頭髮是如何生長的，所以會有我頭髮怎麼過了那麼久還長不出來的疑問?或是我原本的頭髮怎會掉落?

其實頭髮生長是有分階段的。一般來說，頭髮可分為生長期、衰退期、停止期三個階段，而每一根頭髮都個別進行著自己的生命進程。

頭髮的生長並不是連續不停的，而是周期性的。頭髮從毛囊內長出到脫落，大致分為3個階段，即生長期、退行期和休止期，這3個階段合稱為毛周期。

(圖擷取網路)  

每個人大約有10萬根頭髮，頭髮的壽命是2-6年，這就是說這10萬根頭髮在2-6年內全部更換1次。在正常狀態下，平均每人每天頭髮脫落50-100根。

(1)生長期：此期開始時毛球部細胞分裂活躍，毛球膨脹並向真皮深處生長，毛基質(毛母質)細胞分裂加速，形成毛乾和內毛根鞘。每根頭髮的生長期為3~4年，以每天生長0．3~0．4毫米計算，3~4年中每根頭髮可長到50釐米左右。頭髮從髮根底端，由毛母細胞分化出新的頭髮細胞來，倘若髮根的毛母細胞健康而有活力，那麼所長出來的頭髮，就會維持較長的生長週期。

(2)退行期：這段時間內，進入退行期後毛髮生長停止。毛根部分逐漸角化，毛球逐漸角化縮小，毛根縮短，毛乳頭留在原處，在乳頭至毛球間有未分化上皮細胞柱。此期只有2周。

(3)休止期：大約3個月的時間，原來的髮根底端會再重新演化出一個新的毛母細胞來，而這段時間頭髮會漸漸地從髮根上脫落，又開始進入新的生長階段，毛根繼續向上縮短至立毛肌附著處。毛根的長度僅有生長期的1／2~1／3，毛根呈白色，毛根鞘消失，以後毛髮脫落。隨之毛基質細胞再度活躍分裂，產生新生的毛乳頭，形成新的毛球，產生新髮，也就是下1個毛周期的開始。

休止期含再生的過程約4~6個月，育髮時間的話大約3~4個月毛孔變黑，到4~5個月才好一些。

整個頭髮的在同一個時間點，會同時具有這三種階段的毛囊，所有的毛囊並非同時處於生長週期的某一階段，而是有部分毛囊處於生長期，有部分處於退化期，有部分處於休止期。

正常總數約10萬根頭髮中，生長期頭髮約占85%-90%。退行期占1%，休止期占9%-14%，正常健康的毛囊經過休止期的休生養息後，會再重新長出新生髮，如此循環生長

不正常、不健康的毛囊無法遵循前述生生不息的循環週期，或許休止期後就終止循環，或許於生長期階段提早進入退化期、休止期，甚至終止循環，因而造成各局部掉髮，當掉髮問題持續且無法有效改善時，植髮將會是改善掉髮現況與外觀的終極方式，植髮並不能增加總髮量，但經由頭髮位置的重新分配，可將後腦部位的健康毛囊移植到沒有頭髮的額部或頭頂，而被移植的毛囊可在掉髮部位繼續生長。

植髮完成後，原先植的頭髮會紛紛脫落，2~3個月內才會開始陸續長出新生髮，約9個月~一年才能確定結果。特別注意的是，由於增加植髮的地方增加了移植的頭髮，原來既有的毛髮會和新移植的毛髮會產生磨合，須要彼此去適應，在這段適應期，有些舊頭髮會提早進入退化期或休止期，等過一段日子後，就又會渡過休止期，所以會導致原本頭髮掉落，這是常有的正常現象，無須擔心。

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為何現代女性想植髮？

大部分人都以為植髮是男人才要面對的問題，其實，現在女性植髮也是很常見的！女性植髮的原因大致上分為不外乎是因為掉髮問題和想要改善外表，可利用植髮際線來達到變小臉美女的效果。

女性植髮際線－瘦小臉 美麗額

女性髮際線對於臉的整體美觀有著重要的作用，髮際線的高低、形狀，可以對人的臉型、五官起到襯托作用，過高的髮際線會讓人顯老，影響五官的比例。髮際線低又會讓顴骨變高，臉部輪廓下沉，影響臉的整體感官，髮際線太高太寬，容易看起來男性化與蒼老。

眾多女性喜愛的瓜子小臉，並不是只要下巴的線條柔美就可以擁有，還必須搭配髮線的形狀與弧度才能算是美麗的臉型。

女性植髮際線類型主要有以下三種：

1. M型額頭植髮際線
M型髮際線讓女性臉型本身看起來比較男性化，而且通常感覺比實際年齡大，面相看上去也比較刻薄。植髮際線手術時，一般會將女性的M型髮際線向內凹進去的部分向下移動，從正中央髮際線的起點開始，向兩側連接，做圓弧形設計。

2. 高額頭植髮際線
是指眉宇至正中央髮際線起始點本身距離比較長的額型。針對高額頭的植髮患者，應縮短前額長度來進行設計和移植，但是，過度矯正髮際線，會顯得很不自然，所以不建議矯正過多。

3.方型額頭植髮際線
屬於M + 高額型，需要移植大量毛髮的情況。方形額頭是指，從正中央的發線起點開始，連接M型的部位，其連線接近四邊形的髮際線類型。這種類型的額頭本身就是最寬的髮際線，有時需要3500根以上的毛髮移植。同時，必須考慮臉部的整體輪廓，才能矯正成3D立體的自然臉型，方臉的輪廓在一定程度上可以得到緩解。有時，需要從頭部側面的髮際起點開始校正，會顯得更自然。

透過植髮際線可以巧妙的改變臉部的比例，實現臉部的“黃金比例”，提升臉部美感。

女性掉髮問題－為什麼現在的年輕女性這麼容易掉頭髮？

女性掉髮（落髮）原因：

掉髮原因一：飲食

頭髮生長所需要的養分，都是從人們平時所進食的食物中攝取的。偏食、厭食或者是盲目節食，會導致頭髮缺乏充足的營皆補給因此，要均衡營養。

女生營養不良的情況比男性更多，一般表現在兩個方面：一是不吃肉食，過度減肥，只吃蔬菜水果，這種情況極易缺乏蛋白質，頭髮如缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最後的結果必然導致大量掉髮。二是只吃零食和速食食品，缺乏微量元素，也會導致掉髮。

記得補充頭髮生長最需要的維生素B6、B12、葉酸等，多吃全穀類、動物肝臟、蔬菜和豆類，保持均衡飲食，攝取適量的蛋白質，因為頭髮的生成需要足夠的蛋白質，牛奶、蛋和魚肉都是高效率蛋白質，容易被人體吸收。

掉髮原因二：過度染燙

燙髮染髮如今已經和洗頭一樣成為眾多年輕女生的家常便飯，由此帶來的無形的危害也足以讓人觸目驚心。燙髮和染髮都是一種深度的化學變化，不僅非常容易傷害頭髮，長期累積下去對於頭髮發質、頭髮生長都會帶來根本性的影響，如果長期燙髮染髮，及時是再好的頭髮也會變得毫無光澤，不論是燙髮和染髮，都會給頭髮造成一定的傷害，染燙髮所使用的化學藥劑，會阻礙頭髮對營分的吸收。頻繁地燙髮和漂染，會對頭髮造成損害以至掉髮。因此，燙髮不可過度頻繁或濫用染髮劑。

掉髮原因三：不當的綁髮

綁得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭髮束得緊緊的捲曲帶，長久都會損害髮根及毛囊，並造成掉髮。

掉髮原因四：產後及更年期掉髮
很多女性產後會有明顯的掉髮，原因主要在於，產後體內激素開始明顯下降，會給頭髮的生長造成影響。於懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙，所以頭髮有充足的成長激素。而產後由於荷爾蒙分泌突然減少，頭髮自然而然就會大量掉髮。還有更年期女性因激素變化引起的掉髮。

掉髮原因五：壓力

現在女性多進入職場，工作和家庭兩頭燒，壓力倍增。頭髮的生長除了有血液供給養分，還受到神經的影響，神經控制頭髮的新陳代謝，壓力大時，頭皮的代謝加快，營養來不及供應，就會失去平衡而掉髮。
精神壓力日益加大而腦神經的長期緊張會造成睡眠不好及頭皮毛細血管的持續收縮，使毛囊所需營養供應不足導致掉髮。

掉髮原因六：遺傳

女性也可能受家族的遺傳而導致掉髮，女生也會有遺傳性掉頭發的現象。不過和男性不同的是，女生遺傳性掉頭發一般不會從額角和頭頂開始掉發，而是呈現出整體性稀疏的症狀。專家認為遺傳性掉頭發的根本原因是頭皮毛囊對於雄性激素異常敏感，而女生體內的雄性激素一般很低，因此女生因為遺傳而表現出嚴重掉頭發的情況可以說微乎其微。

掉髮原因七：疾病
某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起掉髮，貧血及細菌感染等疾病會引起營養不良、免疫功能紊亂、皮脂分泌失調，從而造成掉髮甚至是斑禿。化療會影響頭髮的生長週期，導致掉髮（落髮）。另自身免疫失調症，可能導致免疫系統攻擊毛囊，導致掉髮（落髮）。如果掉髮比較嚴重，應及時進行治療，以免耽誤病情，給自己帶來更大的煩惱。千萬別讓掉髮闖進我們的世界。

掉髮原因八：避孕藥

長期服用避孕藥的女性也會出現掉髮現象，一旦停服，掉髮症狀可消失。

如果真的有這些情況，及早就醫，勇敢面對治療它，相信都可以改善。

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錯用女性洗髮乳　男大生掉千根頭髮

  大家要注意了，用錯洗髮精其實也會導致掉髮，據新聞報導，一名輕微雄性禿的24歲男大學生，與女友共用染燙受損髮質專用的洗髮精，沒想到才用了幾個月，頭皮就發炎紅腫，1周掉髮上千根。頭皮容易發癢、以及出油的男性，若用錯洗髮乳易有禿頭危機，千萬要很小心 。

我們常常遇到的病患，面臨掉髮、頭皮發癢、頭皮屑增多，以及禿髮這些問題，其中用錯洗髮乳是常常會發生的問題。

因為其實男生的皮脂分泌量是女性的2倍，因此更需要使用適合的洗髮乳，但是目前滿多的男性，還在選用錯誤的洗髮乳髮乳，反而讓自己陷入禿頭風險中。

選對洗髮精很重要，很多男生長期使用不適合自己的洗髮乳，不但造成頭髮越洗越油，髒污與油脂無法徹底清除，甚至引發一顆顆如青春痘般的毛囊炎，導致頭皮屑增生，頭皮敏感泛紅，無形中造成掉髮而不自知。當頭部皮脂與人體正常的皮屑芽孢菌混合形成了油脂酸，就會造成細胞新陳代謝速度加快，進而引發頭皮發炎、搔癢、頭皮屑等問題，使得髮根周圍皮膚收縮、變粗糙，令髮根無法健康生髮、且出現毛髮脫落現象。有時頭皮油脂腺分泌比平常更旺盛，當超過正常的分泌量時，多的油脂會附著在頭皮表面和髮絲根部，而形成所謂的頭皮出油。當頭髮過油時，頭髮就會比較塌，而且黏黏的

頭髮是由毛囊所生成，高達90%都是角質蛋白，想要擁有健康頭髮，就從擁有健康的毛囊開始。

頭皮出油狀況挑選洗髮精就要更注意 如何挑選洗髮精?

選擇正確的洗髮精，能幫助有效調節油脂分泌、潔淨頭皮的成分。

首先定期接受專業頭皮檢測，了解頭皮健康狀況，知道自己的頭皮是哪一種屬性。

一般頭皮分為油性、乾性或是受損頭皮性、敏感性頭皮，知道自己屬性後，就可以挑選洗髮精。

假如原本頭皮、頭髮就比較油，或是擔心有掉髮問題，都應盡量避免選擇含有矽靈或油蠟成分的洗髮精，頭皮容易出油，不適合使用染燙受損髮質專用洗髮精；若頭皮不易出油卻使用清潔力太強的洗髮精，會讓頭皮太乾，反而可能出現乾癢發炎症狀，頭皮較敏感者，則應選擇親膚低敏度的洗髮精，避免添加染料，若是頭髮受損嚴重，則應選擇含角蛋白等修護成分的洗髮精，選用含鋅成分的單效洗髮乳，可以抑制頭皮屑、活化毛囊，強健髮絲功能，男生頭髮較短，頭皮出油量較大，在洗髮乳的選擇上應選擇單效且清潔力較強的洗髮乳，才能深入清潔，長期維護頭皮健康，只要把握這些原則，就能挑選到適合自己的洗髮精。

部分內容引用自華人健康網http://www.top1health.com/Article/267/12113

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打造女性專屬的髮際線

不少人為了追求外在形象，開始對自己的面部進行修飾。其實髮際線對於修飾臉型有很大的作用。

女性髮際線太高太寬，容易看起來男性化與蒼老；額頭過窄則會顯得壓抑。

不論是男性還是女性，在青春期以後髮際以及鬢角都會有所改變。女性的臉部之所以會有清晰的輪廓是因為前額皺紋上方的髮際線。標準的髮際線會給人們帶來視覺感受，如果髮際線高的話會讓人們的前額過分暴露，造成面部的比例失調，影響美觀。

髮際線也是臉部比例的一大關鍵，不管過高或過低都會造成視覺上的影響。(圖擷取網路)

如果前額、鬢角或髮際線過高容易顯老，兩側太低則可能讓顴骨看上去更高、臉部輪廓下沉而非提升。其實只要稍微調整，會讓臉型和五官發生不一樣的變化。

眾多女性喜愛的瓜子小臉，並不是只要下巴的線條柔美就可以擁有，還必須搭配髮線的形狀與弧度才能算是美麗的臉型。

亞洲女性的髮際線大約可分成五種：圓弧形、M字形、四邊形、鐘形、三角形，其中圓弧形的形狀最為柔美、漂亮。

                                                                                     從左至右依序為：圓弧形、M字形、四邊形、鐘形、三角形。(圖擷取自網路)

以下是幾種髮際線效果的介紹：

1. 通常男生的髮際線以方方、高高、寬寬的為佳，女生的髮際線一般來看則是圓形較好，因為圓形髮際的女孩個性較溫柔。
2. 髮際線很低、很矮，甚至靠近眉毛的後面者，會顯得額頭窄小。
3. 前額、鬢角或髮際邊緣有過多的毛髮，就會給人感覺髮際過低、前額過窄，髮型不整潔，進而影響臉部整體效果，讓整個臉顯得不均衡。
4. 髮際線過高容易顯老，髮際線兩側太低則可能讓顴骨看上去更高、臉部輪廓下沉。髮際線調整時髮際過高或過低，都會造成面部上1/3的比例失調，從而影響容貌的和諧。

髮際線美容手術需照個人的臉型做調整，因為臉部的黃金比例以髮際線到眉頭、眉頭到鼻尖、鼻尖到下巴的距離為主，以1：1：1的比例最好看。

另外像是兩側顳骨的寬度過寬，也會給人臉大的錯覺，因此植髮際線也可以有效改善臉寬。

 髮際線美容手術可以改善臉寬、臉大的視覺效果，讓臉型看起來更漂亮(圖擷取自網路)

以美感、自然為出發點的髮際線美容手術，比起雄性禿的植髮技巧更難，因為醫生需有美形概念，術前應考量臉部的比例分配，兼顧臉型兩側的角度與線條，術後頭髮才能呈現自然的狀態。

部分內容引用自 http://ibeauty.tw/article-1290.html

髮際線手術透過顯微外科手術取出後枕部健康的毛囊組織，然後經由分離過後，最後把毛囊移植到需要移植的部位，毛囊存活後，就能自然長出新的頭髮。

在手術前，醫師會根據個人比例來設計髮際線，正常人的髮際不是直線，醫師用記號筆畫出一條曲線，搭配臉型作出調整。

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晚上或早上洗頭？洗髮原則大揭密

除了身體以外，頭皮也一樣。有不少人會藉著洗髮，來減少頭皮不舒服的黏膩感。不知道大家都是在什麼時間洗頭呢？ 有的人因為工作加班太晚，所以都在早上洗澡、有的人喜歡乾淨地入睡等有各種的情形。

(圖引用自華人健康網)  

1：什麼？！早上洗頭竟然NG

「總而言之，早上洗頭是不行的。理由之一，頭髮發育時間為22時到凌晨2點之間，所以在這段時間必須保持毛孔的清潔，一定要將美髮用品、一整天下來囤積的污垢都徹底清除才行。否則，將會妨礙頭髮的生長。

而且，早上時間多有限，很難悠閒、徹底地洗髮，要不亂抓頭皮一通、要不就是沒有沖乾淨，盡是一些損害頭髮的事」所謂22時到凌晨2點，其實就等於肌膚修復的黃金期。從現實層面來看，忙碌的早晨還隱藏著其它有害頭髮的危機。

2：洗頭後6小時內 紫外線NG

「其實，洗完頭出門，隨即曝曬在紫外線下，對頭髮是很傷的。我們的頭皮會分泌一種類似保護膜的東西來對抗紫外線，只是，它需在洗頭過後6小時才會開始分泌。換句話說，早上洗完頭出門，等於讓頭髮赤裸裸地受到傷害。」

看來，早上洗頭可說是百害無一利呢。或許你想問，晚上洗頭就真的百無一失嗎？

3：用電風扇吹乾也NG

「晚上洗頭的人一定要注意，在塗抹洗髮精前，是否有先用水沖洗，讓毛孔張開。等毛孔張開後，再溫和地清洗、徹底沖乾淨，吹乾的過程也不能馬虎。由於濕髮的狀態極度不穩定，當然也容易形成損傷。

尤其梅雨季節，請記得一定把頭髮徹底吹乾後才能就寢。至於吹乾的方式，不能因為夏天天氣熱，就改用電風扇吹乾，用吹風機吹乾才是最正確的做法」剛洗完澡，不自覺就站在電風扇前享受陣陣涼風，身體可以吹涼風，但頭髮還是必須用吹風機吹乾。

比較了早上洗頭和晚上洗頭的差別。希望大家能參考今天的內容，好好保護自己的頭髮不要受傷喔！

引用自華人健康網http://www.top1health.com/Article/15749

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長期戴帽子有可能導致加速掉髮

(圖片擷取於網路)

帽子是我們日常生活中很常見的造型裝飾品，在我們的身邊經常能看見戴著各種各樣的帽子的人，帽子的功用，既能禦寒還能做打扮，但是根據調查發現經常戴帽子的人掉髮會更加嚴重，有些人對帽子情有獨鍾，只要出門就要戴著帽子，不是真的一定非帶不可，可能是因為他不想讓人知道她頭髮少的事實，可以帽子不離身，那麼長戴帽，會不會真的會加重掉髮呢?讓我們繼續看下去。

現在天氣這麼寒冷，很多人都會戴帽子禦寒，那麼到底戴帽子會不會導致掉髮?植髮專家林宜蓉醫師指出，過於頻繁的戴帽子會導致頭皮血液循環不好，毛囊可能受到傷害，且不透氣。因此影響毛髮健康，長期下去容易會造成掉髮的現象。所以喜歡帶帽子的朋友一定不要過於頻繁使用帽子，如果一定要戴帽子，可以選用較寬鬆的帽子來戴，這樣同樣可以讓自己很有型。

當然不只戴帽子會導致掉髮，還有很多因素會導致掉髮，比如過度染燙頭髮，長期面對電腦，經常熬夜，過度減肥，營養過剩，經過綁頭髮等，頭髮脫落與否依賴於毛囊，如果毛囊受到傷害，頭髮就會出現掉髮的問題，眾所周知，染髮劑對毛囊的傷害較大;而長期面對電腦，也會造成植物神經紊亂，皮膚血管收縮的功能失調，頭皮局部的血管收縮使供血量不足，造成毛囊營養不良;包括經常綁頭髮和戴帽子一樣，都會造成毛囊無法正常呼吸，久而久之，掉髮問題也就產生了。

頭髮是裝飾人體美觀的第二因素，它的健康與否直接關係到一個人的形象。試想一個五官端正，臉型完美的女孩子，出門卻因為掉髮而必須戴帽子，被人發現會是怎樣一種尷尬和無奈呢?所以為了避免掉髮發生在自己身上，髮友們要在平時就做好掉髮的預防工作，遠離掉髮困擾。

對於已經掉髮的朋友也不用擔心，現在科技這麼發達，再嚴重的掉髮也可以得到治療，目前台灣植髮技術已經非常完善且成熟，不僅能治療各種類型的掉髮問題，而且對禿頭的朋友是可以改善外表形象的好辦法。

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義大利總理貝盧斯科尼、英國查理斯王子、韓國總統李明博這些世界有名的領導者們，為何最後都選擇植髮?

                    (圖擷取網路)

 
據韓國媒體報導，總統李明博李明博早在首爾市長任內2004年初接受植髮手術，義大利總理貝盧斯科尼對自己的植髮更是從不掩飾，他還曾一臉自豪地指著頭頂說：看，他們真的完全屬於我了，不僅如此，貝盧斯科尼甚至建議謝頂的歐洲政要們應該“對植髮手術感興趣”果然，4個月後，禿頂多年的英國查爾斯王子現身馬場時，其“地中海式”髮型了無蹤影，取而代之的是一頭茂密蓬鬆的秀髮。

其實，隨著現在生活壓力大、基因的影響，許多男性都有禿頭，頂上無光的困擾，由其是這些每天都要面對媒體、社會大眾的領導者們，都有這種困擾，外表往往是給人家第一印象的重要因素，對於他們來說禿頭不僅常常被媒體拿來當成茶餘飯後的八卦，也會傷害他們的形象。做為領導者，給社會大眾的形象往往是首要條件，政治人物如果外表形象好，通常會為選票加分，擁有一頭濃密的頭髮象徵著權力、青春、自信及男子氣概。給人的形象意味著英俊、強壯、活躍及敏銳。很多職場男士認為，在如今的經濟形勢下，植髮有利於他們事業發展。尤其是那些從事年輕行業的人，脫髮讓其看起來疲倦、蒼老不堪，植髮後，一頭黑髮看上去年輕很多，能助其贏得更多職場機會。

而禿頭往往給人感覺不夠親切和敵意，乏味和懶散，好像比實際年齡大、虛弱、效力不彰，所以大部分政治家接受植髮，除了自我需求之外，植髮術後看起來年輕，贏得年輕族群選票，也是主要原因。讓人有種治理能力好、形象好，選票也加分。植髮可以讓他們展顯領導能力!有利於事業發展

植髮安全往往是讓人卻步的原因，那為何這些名人依然選擇植髮呢?

其實隨著現代植髮技術日益進步，越來越多人敢嘗試植髮，韓式植髮技術在世界植髮大會佔有一席之地，為何韓式植髮術如此厲害呢?

在於韓國自行發明植髮筆技術，以四大優勢，出血量低、快速到達定位、控制毛髮方向、恢復期快。

韓式植髮技術日新月異，不僅突破五千株大面積植髮手術，省下顧客不必要麻煩，且提高了毛囊存活率。

韓式植髮因採用植髮筆植入，後腦勺頭髮可留約1-1.5公分頭髮，傷口縫合後，取髮部位的上方頭髮蓋住了剛開刀的疤痕，沒有掀開頭髮是看不出疤痕，植入部位的頭髮也是約保留1-1.5公分長度，植髮後自然好照顧。

局部麻醉
植髮術過程中僅有注射麻藥時短暫的疼痛，取髮、植髮過程是無痛情況下進行，局部麻醉比較沒有危險性，讓手術順利又安全。

恢復快
多數人認為植髮後要休息不能出門，在韓式植髮，手術當天回家休息一天，隔天回診洗髮後可正常上班。

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防止掉髮的維他命

引用自大紀元電子網路新聞

(圖引用自大紀元電子網路新聞)

文／陳永鑫藥師

掉髮是個令人又愛又恨的問題，以前是十個禿頭九個富，但現在是富人也不願禿，尤其是更易掉髮的女性朋友們。嚴重的掉髮有可能讓當事人發展成長期的沮喪，因為那對整個容顏觀瞻是有影響的。也因此全球受此困擾的男女不惜花費大把金錢，只希望一圓滿頭茂密的髮絲。

為什麼掉髮越來越普遍？最主要的原因是壓力，生活壓力、工作壓力、對子女照顧的壓力、與同儕相處的壓力等等，當然另有其他疾病的影響因素。病因或掉髮成因暫不在此討論，今天主要談談，如何透過簡單而有效的維他命補充，來預防落髮。

大家知道預防勝於治療，但卻也容易輕忽平時的預防保健。或許也聽說過服用維他命對一些疾病的預防沒有效，但若缺乏維他命及礦物質，可能產生的疾病會更多。落髮或掉髮的問題便是如此。我們來看看如何簡單地服用補充維他命防止掉髮。

維他命A 可控制皮脂分泌

對皮膚或頭髮的健康而言，維他命A已被證實是有幫助的元素。它對頭髮的生長是使髮毛囊的維他命A酸（Retinoic Acid）形成，另外一項功能就是讓皮脂分泌。

皮脂是由在皮表的皮脂腺所產生的油狀物。若沒有維他命A來促進皮脂分泌，頭髮就會呈現乾燥的狀況。一旦頭髮變乾燥那掉髮的機會就會增加許多倍。維他命A對頭髮的作用，可以直接塗抹或以吃的方式來補充。

維他命B群 使得毛髮長得茂密

維他命群包括B2（Riboflavin）、B12（Cobalamin）、B3（Nicotinicacid Acid）等，B群是要特別補充的維他命，尤其是素食者，因為維他命B群大部分存在蛋或動物性食品中，這是為什麼素食者比較容易掉髮的原因。

另外毛髮結構也含有維他命B，所以補充B群能讓毛髮強健而茂密。而B和維他命A一樣，都是抗氧化劑，因此對毛髮細胞的保護，都有不錯的效果。由於毛髮結構含有維他命B群，所以補充維他命B群，可讓毛髮健康茂密有光澤，改善毛囊的血液供給，加速毛髮的生長。

維他命C 促使膠原蛋白的形成

毛髮也是蛋白質的一種形式，而維他命C可以促進毛髮中特別膠原蛋白的形成。維他命C對毛髮的強健度及防止掉髮有相當的功效。當然維他命C的抗氧化力，也讓毛髮細胞受到保護。

維他命D 改善毛髮的強韌度

維他命D可直接改善毛髮的強韌度及防止掉髮已在文獻證實。最主要是維他命D可促進其他的營養素及礦物質，如鐵、鈣等的吸收而幫助頭髮的健康生長。另外維他命D也使得毛髮細胞的生長加強，使得毛髮濃密、有光澤。

維他命E 改善皮脂的形成

皮脂對毛髮的重要性前已說過。維他命E以它超強的抗氧化力去保護毛髮及毛囊細胞，讓皮脂得以正常分泌，改善頭髮乾燥的情況。維他命E另外也可以透過對促進血液流通而幫助毛髮的生長速度。

最後再提一下維他命D缺乏對毛髮的影響。因為維他命D是最容易取得的，晒個幾分鐘太陽就足夠人體一天使用，偏偏我們現在的生活方式是有時連幾分鐘太陽都見不到，3C產品也許就是你掉髮的另一項原因。維他命D缺乏是掉髮最直接的原因。

最直接的說法，維他命D是髮密的維他命。因為毛髮中有維他命D的接受器，在某種程度上，兩者是直接相關的。在美國國家衛生研究院的實驗中，也確認掉髮和維他命D缺乏有直接關係。

頭髮要茂密有亮度，建議您每天多晒幾分鐘太陽，多做戶外運動，促進血液循環，不僅幫助頭髮，也幫助骨骼鈣的吸收及身體其他器官的健康。

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10個壞習慣　當心頭髮掉不停

(圖片引用自華人健康網)

你也是掉髮一族嗎？洗髮、保養方式不正確、錯用洗髮精，或是長時間染、燙，當心化學藥劑不慎傷害頭皮，都會讓頭髮從生長期提早進入退化期，造成年紀輕輕，頭皮年齡就突然老了10歲，產生異常大量落髮的困擾。要避免掉髮，趕快改掉生活中10個壞習慣！

1. 每天反覆碰觸、梳理頭髮
有些人習慣下意識碰觸頭髮、頭皮，但人的雙手其實充滿著油汙與細菌，頻頻摸頭會讓汙垢沾附在頭皮上，造成毛囊堵塞、出油等；另外，雖然梳頭可以促進頭皮的血液循環，然而次數過多，外力拉扯更會傷害秀髮。
2. 洗髮精過量、停留過久
例如純植物性的洗髮精本身泡泡並不多，千萬不要以為沒有泡泡就是洗不乾淨而擠了更多，建議取適量的洗髮精於掌心，輕輕搓揉以後，在5分鐘內以清水沖乾淨，對頭皮較不會造成負擔。
3. 熱水沖頭
為了徹底將頭髮洗乾淨，有人認為熱水的潔淨力最強，洗起來最舒服，但過熱過燙的水，對敏感的頭皮而言非常刺激，最好以溫水洗頭，夏天時也可用冷水洗也能保護頭髮與頭皮避免傷害。
4. 用髮杷、指甲洗頭
在外奔波一天，頭髮又油又癢讓許多女性選擇洗髮的髮杷或直接用指甲摳頭抓洗，第一時間好像解癢又感覺洗得比較乾淨，但強度過高的拉扯，不僅容易掉髮，還會讓頭皮紅腫不適，建議以指腹輕輕按摩即可。
5. 一瓶洗髮精全家用
男性的頭皮偏油性，女性則為中、乾性，因此慎選好的洗髮精相當重要。若油性頭皮錯用強效滋潤洗髮精，乾性頭皮還在以深層潔淨去油，當心頭皮角質層失去平衡，頭髮狂掉。
6. 洗完頭用力擦乾
洗完頭髮以後，頭髮、頭皮剛洗去一層油脂，許多人喜歡以毛巾用力擦乾，殊不知頭髮正值脆弱之際，用毛巾用力搓揉，只會使頭髮枯澀分岔，甚至扯掉髮絲，建議用吸水力強的乾毛巾將頭髮包覆后，輕輕按壓，接著用吹風機吹乾。
7. 近距離使用吹風機
吹風機吹出的熱風可蒸散水份，讓頭皮、頭髮保持乾爽，但長期近距離使用吹風機，髮絲就會變得粗糙、分岔，頭皮也會受到刺激，最好的距離是離頭皮20～30公分，先將頭皮與頭髮處吹乾為主。
8. 染髮與燙髮同時進行
為了方便許多人會染、燙髮同時進行，對頭皮產生相當大的負擔，建議剛燙完頭髮的人最好等1、2個星期再進行染髮，並且在燙髮之前做護髮，避免因負擔太重 而傷害秀髮。
9. 敏感性肌膚仍愛染髮
敏感性肌膚若接觸劣質的染髮劑，當心頭皮產生接觸性皮膚炎，紅腫、發癢全都來，更嚴重地頭皮還會狂冒疹，建議要先向髮型師告知皮膚狀況，若本身為敏感性膚質，則聽取專科醫師建議再行決定是否染髮。
10. 愛熬夜、吃炸物
壓力、熬夜、愛吃辛辣刺激食物，對皮膚、頭皮都是一種損害。建議要調整作息，找出壓力來源，平日飲食清淡常能保護頭皮健康，輕鬆養出亮麗烏黑秀髮。

引用 華人健康網 http://www.top1health.com/

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脫下假髮的面具 植髮找回真實的毛髮

(圖擷取網路)

禿頭是一件讓人煩惱的事，自己看著不舒服，別人看了難受，最要命的是禿頭讓自己看起來老了十來歲。如何擺脫禿頭問題擁有一頭濃密烏黑秀髮呢？試過各種生髮水或口服藥效果慢且無法長期定時使用，而目前可以採用植髮方式來改善禿頭問題，需要等待半年以上才可能見到成效，而假髮可讓自己立即有一頭濃密烏黑的“秀髮”，於是一些人圖省事就戴上假髮讓自己風光一陣。
　　　　
其實，假髮風光的背後隱藏著許多難以言表的苦衷。假髮裡含有化學物質，偶爾戴一下無妨，如果長時間戴對皮膚造成潛在危害，甚至加重脫髮程度。一些人戴假髮本為“遮醜”，可是假髮卻讓覆蓋的“醜”越來越大，甚至不惜以健康為代價，這是一種得不償失的“風光”。再說假髮戴在頭上就像一頂厚厚的帽子，透氣差悶熱難熬，極容易在心裡產生一種壓抑感。常人可能無法體會，心裡上的壓抑比表面上的“不雅”更使人不堪忍受。
　　
假髮讓人在風雨天更是苦不堪言。下雨天，鹼性雨水淋濕假髮會對假髮本身造成危害，再對人體的皮膚產生傷害。有些人在下雨天不戴假髮以示安全，可細想想這也是很好笑的事：你平時戴著假髮帥氣習慣了，現在突然恢復原有的“禿頭”，這種視覺上的巨大反差不光是別人看了難以接受，就是自己對著鏡子看了也是極大地失落感。
　
突如其來的狂風卷走頭頂上的假髮，那種捂著頭跑著揀假髮的尷尬，除了讓自己好幾天沒心情外，還給周圍的旁觀者帶來笑料。有些假像你一直掩藏著別人無從洞察，而不經意間露了底別人很可能就另眼相看：原來，你是一個外強中乾的“假美麗主義者”？一陣突然的風讓你在別人心中的“風光”形象就此一去不復返。
　　
假髮戴著不健康，還有就是怕風吹雨打，而口服藥或生髮水不能從根本上解決問題。除此之外，就剩植髮這一途徑來解決脫髮問題了。沒錯，植髮是解決禿頭問題的的好方法，且這已被世界植髮醫學界公認。
　　
植髮就是將後枕部健康毛囊移植到脫髮部位，從而長出新頭髮的微創手術。由於使用的完全是自己的頭髮毛囊，所以效果非常自然，就像本來不曾脫髮過。再由於移植過來的頭髮是後腦枕部的，而這些頭髮是沒有雄性基因的接受器，不會再受到DHT的攻擊，所以移植上的頭髮就跟原來的毛髮是一樣的。這樣的頭髮當然什麼都不怕，真可謂風吹雨打仍然屹立不倒。

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